Comment assurer naturellement les besoins quotidiens en vitamine D de votre bébé

L’importance de la vitamine D pour les jeunes enfants #

Cette vitamine aide à absorber le calcium, essentiel pour la croissance et la santé osseuse.

En plus de ses bienfaits sur les os, la vitamine D contribue également à d’autres fonctions corporelles importantes, comme le ralentissement du vieillissement et la prévention de certaines maladies, y compris le cancer.

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Pourquoi éviter les suppléments de vitamine D en gouttes ? #

Les suppléments de vitamine D en gouttes ont longtemps été une solution courante pour augmenter l’apport chez les enfants. Cependant, leur sécurité a été remise en question en raison de la présence de substances telles que la saccharine, l’acide sorbique et le glycérol.

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Ces composés peuvent être nocifs à long terme, ce qui rend essentiel de rechercher des alternatives plus sûres pour fournir cette vitamine essentielle à nos enfants.

Le soleil : un allié indispensable pour la vitamine D #

Le moyen le plus naturel d’obtenir de la vitamine D est l’exposition au soleil. En effet, environ 80% de notre vitamine D peut être synthétisée par notre corps grâce à l’exposition à la lumière solaire. Il est donc important de sortir régulièrement, même par temps couvert.

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Les rayons solaires, même faibles, permettent à notre peau de produire la vitamine D nécessaire. Une courte exposition quotidienne peut suffire pour couvrir les besoins de vos enfants.

Les aliments riches en vitamine D #

Certains aliments sont naturellement riches en vitamine D et peuvent être intégrés dans l’alimentation des bébés et des jeunes enfants. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et la sardine en sont d’excellents exemples.

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Il est recommandé d’inclure ces poissons dans l’alimentation des enfants au moins trois fois par semaine. D’autres sources comprennent la margarine, les œufs (le jaune dès 12 mois et le blanc à partir de 18 mois) et le foie de veau.

• Intégrer des poissons gras dans l’alimentation hebdomadaire
• Inclure des sources végétales comme la margarine enrichie en vitamine D
• Profiter du soleil pour une production naturelle de vitamine D
• Éviter les suppléments synthétiques tant que possible

Une exposition quotidienne au soleil de 15 minutes peut valoir toutes les supplémentations du monde pour assurer un apport suffisant en vitamine D à vos enfants.

Adopter ces pratiques peut aider à maintenir un niveau adéquat de vitamine D chez les jeunes enfants, favorisant ainsi leur croissance et leur santé globale de façon naturelle et sécuritaire.